15-18 Yaş

25-50 Yaş

Gebelik

Süt veren anne

A (İÜ)

2700

2700

2700

4500

B₁ thiamine (mg)

1.1

1.1

1.5

1.6

B₂ riboflavin (mg)

1.3

1.3

1.6

1.8

B₂ niacin (mg)

15

15

17

20

B₆ pyridoxine (mg)

1.5

1.6

2.2*

2.1

B₁₂ (m g)

2

2

2.2

2.6

Folik asit (m g)

400

400

400

240

C (mg)

60

60

70

95

D (IU)

400

200

400

400

Kalsiyum (mg)

1200

800

1200

1200

İyot (m g)

150

150

175

200

Demir (mg)

15

15

30 - 60

15

Magnezyum (mg)

300

280

320

355

Çinko (mg)

12

12

15

19

Protein (g)

44

50

60

65