GEBELİKTE KİLO ALIMI |
|
| Gebe olduğunuzu öğrendiğiniz zaman vücudunuzda bir farklılık görmeyebilirsiniz. Ama kısa sürede iştah artışıyla beraber kilo almaya başlarsınız. Gebelik boyunca toplam 9-13 kilo arası artış normal olarak kabul edilir. | |
| Gebelik boyunca aldığınız kiloların vücuda dağılımı: | |
| Bebek | 3.4 kilogram |
| Kan artışı | 1.5 kilogram |
| Memeler | 0.5 kilogram |
| Yağ | 3.5 kilogram |
| Plasenta (Bebeğin eşi) | 0.6 kilogram |
| Rahim | 0.9 kilogram |
| Amnios mayii | 0.6 kilogram |
| Vücuttaki ekstra sıvı | 1 kilogram |
| TOPLAM | 12 kilogram |
Aşırı kilo almamak içinGebelik sırasında aşırı kilo almamak için diyet yapmayın fakat yağlı ve şekerli gıdaları azaltın. İşte size birkaç öneri: |
 Soslardan, şarküteri
ürünlerinden, hamur işi ve tatlılardan uzak durun. Bu besinler hem besleyeci değil
hem de gereksiz kilo alımına neden olur. |
| Tavuğun derisini
çıkartmadan yemeyin. Bu şekilde yüzde 50 daha az yağ almış olursunuz. |
| Yarım yağlı süt ve
yoğurt tüketin. |
| Şeker ve şekerli
içeceklerden, kek, pasta, bisküvi gibi gıdalardan uzak durun. |
| Yeşil yapraklı
sebzeler, meyva gibi lifden zengin besinler almaya çalışın |
